Κυκλική & Αερόβια προπόνηση

---

36 37½ 38 38½ 39 40

---

39 40 40½ 41 42½ 44

---

39 40 45 45½

---

37½ 38 38½ 39 40½ 41

---

35 36 36.5 37.5 38.5 39 40 40.5 41 42 42.5 43 44.5 45 46

---

38½ 39 40 40½ 41 42 43 44 44½ 45 45½ 47